La sfida di coppia dei 30 giorni, per genitori senza tempo

Perché un piccolo gesto al giorno?

Perché è ciò che regge quando tutto trabocca. Le grandi serate sono rare con i bambini; i piccoli gesti, invece, si infilano ovunque, tra un biberon e l’altro o dopo la nanna.

Uno studio su 67 coppie l’ha osservato: nei giorni in cui si prova gratitudine verso l’altro, ci si sente più legati e più soddisfatti della coppia, e l’effetto si prolunga il giorno dopo (Algoe, Gable e Maisel, 2010).

Conta anche la novità. Alcuni ricercatori hanno mostrato che condividere un’attività nuova e un po’ emozionante, anche solo sette minuti in laboratorio, fa salire la qualità della relazione (Aron et al., 2000). Da qui sfide che cambiano ogni giorno.

Come affrontare la sfida

1. Un gesto al giorno, dieci minuti al massimoLa sfida è fatta per le sere stanche. Se bisogna scegliere, fate la più breve.
2. Saltare un giorno non è graveSi riprende il giorno dopo, o si fanno due sfide nel weekend. Nessuno conta.
3. Un po’ per unoUn giorno uno lancia la sfida, il giorno dopo l’altro. Nessuno deve organizzare tutto.
4. Niente tempo per un mese?La versione lampo tiene sette sfide, per una settimana più dolce.

E dopo la sfida?

Tenete i due o tre gesti che vi hanno fatto più bene, e trasformateli in rituali: il grazie della sera, l’abbraccio di venti secondi, il punto della domenica. Le sere in cui mancano le idee, «10 minuti in due» prende il testimone.

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