Σχέση μετά το παιδί: πώς να ξαναβρεθείτε

Γιατί η σχέση κλυδωνίζεται μετά τη γέννα;

Ένα μωρό τα αλλάζει όλα μαζί: τον ύπνο, το πρόγραμμα της μέρας, το σώμα μετά τον τοκετό, την οργάνωση του σπιτιού, τις σχέσεις με τις οικογένειες. Μέσα σε αυτή την καταιγίδα, το ζευγάρι μπαίνει στη σειρά μετά από όλα τα επείγοντα. Λογικό: ένα νεογέννητο δεν μπορεί να περιμένει.

67%

των μητέρων σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον ήταν λιγότερο ικανοποιημένες από τη σχέση μετά τη γέννα, έναντι 49% των γυναικών χωρίς παιδιά.Shapiro, Gottman και Carrère, 2000

218 ζευγάρια

παρακολουθήθηκαν για οκτώ χρόνια: αμέσως μετά το πρώτο παιδί, η ποιότητα της σχέσης πέφτει, από λίγο ως μέτρια, στις μητέρες και στους πατέρες.Doss et al., 2009

Δεν είναι λοιπόν προσωπική αποτυχία ούτε το τέλος της ιστορίας σας, αλλά μια αναδιοργάνωση που περνούν πολλά ζευγάρια. Συχνά γίνεται λόγος για κρίση στο ζευγάρι μετά το παιδί.

Κατανοήστε την κρίση μετά το παιδί →

Πόσο κρατάει;

Δεν υπάρχει σταθερή διάρκεια. Οι πρώτοι μήνες είναι συχνά οι πιο δύσκολοι, μέχρι να μακρύνουν οι νύχτες και να στηθεί μια νέα οργάνωση.

Όμως το να περιμένετε να «περάσει» δεν αρκεί πάντα: στη μελέτη που παρακολούθησε τα ζευγάρια για οκτώ χρόνια, η πτώση μετά τη γέννα δεν χάθηκε από μόνη της. Γι’ αυτό αξίζει να κινηθείτε νωρίς, με μικρά βήματα, πριν η απόσταση εγκατασταθεί.

Τα πέντε σημεία όπου κολλάει

Οι εντάσεις μετά τη γέννα παίζονται σχεδόν πάντα στα ίδια πεδία. Αν τα ονομάσετε, αποφεύγετε ήδη να τσακώνεστε για λάθος θέμα.

Ο ύπνος

Ο ύπνος σε κομμάτια των δύο ωρών τεντώνει τα νεύρα όλων. Οι καβγάδες στις τρεις τα ξημερώματα σπάνια αφορούν το πραγματικό θέμα.

Δοκιμάστε: Σχεδιάστε τις νύχτες από πριν: με τη σειρά, ή το Σαββατοκύριακο μια ολόκληρη νύχτα ύπνου για κάθε γονιό.

Το νοητικό φορτίο

Το ραντεβού στον παιδίατρο, οι πάνες, το φορμάκι που μίκρυνε: όταν μόνο ένα άτομο κουβαλά αυτή τη λίστα στο μυαλό του, η κούραση γίνεται πίκρα. Σύμφωνα με το EIGE, στην Ελλάδα το 65% των γυναικών κάνει δουλειές του σπιτιού κάθε μέρα, έναντι 28% των ανδρών.

Δοκιμάστε: Γράψτε μαζί όλα όσα πρέπει να σκεφτεί κανείς, και μοιράστε ολόκληρους τομείς αντί για μεμονωμένες δουλειές.

Φτιάξτε τη λίστα «ποιος σκέφτεται τι» →

Ο χρόνος για δύο

Οι κουβέντες συρρικνώνονται σε οργάνωση. Χωρίς στιγμές για εσάς, καταλήγετε σε μια άψογη συγκατοίκηση.

Δοκιμάστε: Δέκα λεπτά τη μέρα, χωρίς οθόνες και χωρίς κουβέντες για τα παιδιά.

Τραβήξτε μια ιδέα για απόψε →

Η επιθυμία

Κούραση, ένα σώμα που αλλάζει, ορμόνες, μηδενική ιδιωτικότητα: η επιθυμία συχνά αργεί να επιστρέψει, και συχνά με διαφορετικό ρυθμό μέσα στο ζευγάρι. Είναι πολύ συχνό, και μπορεί να συζητηθεί.

Δοκιμάστε: Ξαναβρεθείτε μέσα από την τρυφερότητα χωρίς προσδοκίες: μια αγκαλιά, ένα μασάζ, μια γλυκιά κουβέντα. Για τις ιατρικές ερωτήσεις, απευθυνθείτε στη μαία ή στον γυναικολόγο σας.

Ξαναβρείτε την οικειότητα, με τον δικό σας ρυθμό →

Οι νέοι ρόλοι

Ο ρόλος της μητέρας και του πατέρα ανακαλύπτεται σιγά σιγά, με αμφιβολίες και προσδοκίες που δεν ταιριάζουν πάντα μεταξύ τους. Το «δεν γίνεται έτσι» ξεφεύγει εύκολα.

Δοκιμάστε: Πείτε τι περιμένετε πριν γίνει κατηγορία.

Τσακωθείτε χωρίς να πληγώνεστε →

Τι προστατεύει τη σχέση σας

Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον δεν μέτρησε μόνο τα ζευγάρια που δυσκολεύτηκαν. Στις μητέρες που έμειναν ικανοποιημένες, ο σύντροφος έδειχνε στοργή και συνέχιζε να ενδιαφέρεται για εκείνες και για τη σχέση· αντίθετα, μια ζωή που περιγραφόταν χαοτική προμήνυε πτώση. Ο επικεφαλής ερευνητής βγάζει τρεις συμβουλές:

Να τρέφετε τη στοργήΝα λέτε τι σας αρέσει στο ταίρι σας, να αγγίζεστε, να λέτε ευχαριστώ. Όχι μόνο τις μέρες που όλα πάνε καλά.
Να ενδιαφέρεστε για ό,τι ζει το ταίρι σαςΤη μέρα του, τις έγνοιες, τις επιθυμίες του, όχι μόνο το πρόγραμμα. Και να απαντάτε, έστω με δύο φράσεις.
Να λύνετε τα προβλήματα μαζίΕσείς οι δύο απέναντι στο πρόβλημα, και όχι σε αντίπαλα στρατόπεδα.

Τίποτα θεαματικό: κινήσεις λίγων λεπτών, για να τις επαναλαμβάνετε.

Ένα πλάνο τεσσάρων εβδομάδων

Καμία μεγάλη αναμόρφωση: ένα μικρό βήμα την εβδομάδα, με τον δικό σας ρυθμό.

1η εβδομάδα

Δείτε πού βρίσκεστε

Γράψτε χωριστά τι σας εξαντλεί περισσότερο και τι θα σας έκανε καλό. Συγκρίνετε, χωρίς κρίσεις.
Κάντε το τεστ ζευγαριού για γονείς →
2η εβδομάδα

Ξαναμοιράστε τις νύχτες και το φορτίο

Μια κοινή λίστα με όσα πρέπει να σκεφτεί κανείς, μοιρασμένοι τομείς και ξεκάθαρες βάρδιες για τις νύχτες.
Φτιάξτε τη λίστα μαζί →
3η εβδομάδα

Ξεκινήστε μια ιεροτελεστία δέκα λεπτών

Κάθε μέρα δέκα λεπτά μόνο για εσάς, χωρίς οθόνες και χωρίς οργάνωση.
Διαλέξτε μια ιδέα →
4η εβδομάδα

Ξαναδείτε πού βρίσκεστε

Τι άλλαξε, τι κρατάτε και η ημερομηνία της επόμενης πραγματικής βραδιάς σας για δύο.

Πότε να μιλήσετε σε έναν ειδικό;

Αυτός ο ιστότοπος δεν δίνει ιατρικές συμβουλές. Ορισμένα σημάδια όμως αξίζει να τα συζητήσετε με έναν ειδικό, είτε αφορούν εσένα είτε το ταίρι σου:

Η θλίψη, το άγχος ή η εξάντληση επιμένουν και πιάνουν όλο τον χώρο.
Τσακώνεστε κάθε μέρα ή με τρόπο που πληγώνει, ή δεν μπορείτε πια καθόλου να μιλήσετε.
Το ένα μέλος του ζευγαριού φοβάται το άλλο.

Σε ποιον να απευθυνθείτε: στη μαία, στον γυναικολόγο, στον οικογενειακό γιατρό, σε ψυχολόγο ή σε θεραπευτή ζεύγους.

Ο επανέλεγχος στον γυναικολόγο μετά τη λοχεία, γύρω στις έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, είναι καλή ευκαιρία να μιλήσετε και για τη διάθεση, τον ύπνο και την κούραση. Για ψυχολογική υποστήριξη, η Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 απαντά δωρεάν και ανώνυμα, όλο το 24ωρο.

Είναι πραγματικά δύσκολα; Η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 της Κλίμακας λειτουργεί όλο το 24ωρο.

Για βία μέσα στη σχέση: η Γραμμή SOS 15900 απευθύνεται σε γυναίκες θύματα βίας, όλο το 24ωρο. Σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 112 ή το 100.

Οι ερωτήσεις σας

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε απόσταση μετά το μωρό;

Ναι, είναι πολύ συχνό. Η έλλειψη ύπνου, το νοητικό φορτίο και ο χρόνος που ζητά το μωρό απομακρύνουν πολλά ζευγάρια τους πρώτους μήνες. Δεν σημαίνει ότι η αγάπη χάνεται. Μικρές σταθερές στιγμές για δύο και καλύτερο μοίρασμα των δουλειών βοηθούν συχνά να ξαναβρεθείτε.

Πόσο κρατάει η κρίση στο ζευγάρι μετά το παιδί;

Δεν υπάρχει σταθερή διάρκεια. Οι πρώτοι μήνες είναι συχνά οι πιο δύσκολοι, μέχρι να στηθεί μια νέα οργάνωση. Η πτώση όμως μπορεί να μείνει αν τίποτα δεν αλλάξει: καλύτερα να κινηθείτε νωρίς, με μικρά βήματα.

Πώς ξαναβρίσκεστε μετά τη γέννηση ενός μωρού;

Με μικρά βήματα μάλλον παρά με ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο: κάθε μέρα μια κίνηση στοργής, ενδιαφέρον για ό,τι ζει το ταίρι σας και προβλήματα που λύνετε μαζί, όπως συμβουλεύει η έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον. Προσθέστε ένα καλύτερο μοίρασμα των νυχτών και του νοητικού φορτίου, και δέκα λεπτά για εσάς κάθε βράδυ. Το πλάνο τεσσάρων εβδομάδων αυτής της σελίδας βοηθά να ξεκινήσετε.

Πώς στηρίζετε το ταίρι σας μετά τον τοκετό;

Ρωτώντας τι θα βοηθούσε πραγματικά αντί να μαντεύετε, ορίζοντας ξεκάθαρες βάρδιες, τη νύχτα και το Σαββατοκύριακο, και λέγοντας ευχαριστώ για συγκεκριμένες κινήσεις. Βοηθά πολύ και να ακούτε χωρίς να ψάχνετε αμέσως λύση. Κι αν η θλίψη ή η εξάντληση επιμένουν, προτείνετε να ζητήσετε μαζί βοήθεια.

Είναι εγωιστικό να σκέφτεστε τη σχέση σας όταν έχετε μωρό;

Όχι. Το να φροντίζετε τη σχέση σας είναι και φροντίδα για το παιδί, που μεγαλώνει μέσα σε αυτή τη σχέση. Δέκα λεπτά για δύο το βράδυ δεν του στερούν τίποτα, και συχνά σας κάνουν καλό και για την επόμενη μέρα.

Από τότε που ήρθε το μωρό σκεφτόμαστε τον χωρισμό. Τι κάνουμε;

Αυτή η σκέψη περνά από το μυαλό πολλών νέων γονιών στις δύσκολες στιγμές. Μην αποφασίζετε μέσα στην εξάντληση: μιλήστε γι’ αυτό όταν θα έχετε ξεκουραστεί, και ζητήστε βοήθεια από θεραπευτή ζεύγους ή ψυχολόγο. Πολλά ζευγάρια ξαναβρίσκονται όταν περάσει η καταιγίδα.

Μελέτες και στοιχεία που αναφέρονται

Το τεστ ζευγαριού για γονείς Ομάδα ή δύο συγκάτοικοι; Η απάντηση σε δύο λεπτά. Νοητικό φορτίο Ποιος σκέφτεται τι στο σπίτι σας; Η λίστα για να τη φτιάξετε μαζί. 10 λεπτά για δύο Μια τυχαία ιδέα, ανάλογα με τον χρόνο που έχετε. Πρόκληση 30 ημερών Μια μικρή κίνηση κάθε μέρα, φτιαγμένη για γονείς.