Πρόκληση 30 ημερών για ζευγάρια, για γονείς χωρίς χρόνο

Γιατί μια μικρή κίνηση κάθε μέρα;

Γιατί αντέχει ακόμη κι όταν όλα ξεχειλίζουν. Οι μεγάλες βραδιές είναι σπάνιες με παιδιά· οι μικρές κινήσεις, αντίθετα, χωρούν παντού, ανάμεσα σε δύο μπιμπερό ή αφού κοιμηθούν τα παιδιά.

Μια μελέτη σε 67 ζευγάρια το διαπίστωσε: τις μέρες που κυριαρχεί η ευγνωμοσύνη για το ταίρι, μεγαλώνει η αίσθηση σύνδεσης και η ικανοποίηση από τη σχέση, και το αποτέλεσμα κρατά ως την επόμενη μέρα (Algoe, Gable και Maisel, 2010).

Μετράει και το καινούργιο. Ερευνητές έδειξαν ότι το να κάνετε μαζί κάτι καινούργιο και λίγο συναρπαστικό, έστω και επτά λεπτά στο εργαστήριο, βελτιώνει την ποιότητα της σχέσης (Aron et al., 2000). Γι’ αυτό η πρόκληση αλλάζει κάθε μέρα.

Πώς να κάνετε την πρόκληση

1. Μία κίνηση τη μέρα, το πολύ δέκα λεπτάΗ πρόκληση είναι φτιαγμένη για τα κουρασμένα βράδια. Αν πρέπει να διαλέξετε, κάντε τη συντομότερη.
2. Μια χαμένη μέρα δεν πειράζειΣυνεχίζετε την επόμενη, ή κάνετε δύο προκλήσεις το Σαββατοκύριακο. Κανείς δεν μετράει.
3. Με τη σειράΤη μία μέρα ξεκινά την πρόκληση το ένα άτομο, την επόμενη το άλλο. Κανείς δεν χρειάζεται να τα οργανώνει όλα.
4. Δεν έχετε χρόνο για έναν μήνα;Η εκδοχή εξπρές κρατά επτά προκλήσεις, για μια πιο ήσυχη εβδομάδα.

Και μετά την πρόκληση;

Κρατήστε τις δύο ή τρεις κινήσεις που σας έκαναν περισσότερο καλό, και κάντε τες ιεροτελεστίες: το βραδινό ευχαριστώ, την αγκαλιά των είκοσι δευτερολέπτων, την κυριακάτικη σύσκεψη. Τα βράδια χωρίς ιδέες, τη σκυτάλη την παίρνουν τα «10 λεπτά για δύο».

Τραβήξτε μια ιδέα για δύο →