Carga mental: quando um pensa em tudo e o outro “ajuda”

O que é carga mental?

Não é fazer as coisas, é pensar nelas. Prever que vai faltar leite, lembrar que a creche fecha no dia 14, conferir se a Caderneta da Criança está na bolsa. Uma lista que gira em segundo plano, no trabalho, no banho, na hora de dormir.

A socióloga francesa Monique Haicault foi uma das primeiras a descrevê-la, em 1984. Mais recentemente, a socióloga americana Allison Daminger entrevistou 35 casais: esse trabalho mental acontece em quatro tempos, antecipar, buscar opções, decidir e depois conferir se foi feito. As decisões costumam ser tomadas a dois; antecipar e conferir ficam sobretudo com as mulheres.

O conceito ficou famoso com um quadrinho da desenhista francesa Emma, “Fallait demander” (2017), traduzido e compartilhado também no Brasil. Tudo se resume a uma ideia: quando é preciso pedir as coisas, é porque só um dos dois carrega a lista.

Por que ela explode com um bebê?

Um bebê são dezenas de pequenas decisões por dia, e outras tantas coisas para não esquecer. Muito rápido, um dos dois vira “quem sabe”: a que horas foi a última mamada, onde estão os bodies de 6 meses, quando é a próxima vacina. O outro faz, muitas vezes com prazer, mas espera as instruções.

Não é questão de boa vontade. É questão de quem carrega a lista.

Quem pensa em quê na casa de vocês?

As coisas em que é preciso pensar quando se tem filhos, uma por uma. Para cada uma, digam quem pensa nela com mais frequência. Não quem faz: quem pensa. A dois, melhor ainda.

As frases que dizem tudo

A carga mental se ouve antes de se ver. Essas frases soam familiares?

• “Era só ter pedido.”Pedir já é pensar. A carga fica toda com quem pede.
• “Quer que eu te ajude com o banho?”Ajudar subentende que o banho é tarefa do outro.
• “Eu não sabia que tinha consulta.”A agenda da família mora numa cabeça só.
• “Aqui sou eu que faço tudo.”Mais um grito de cansaço do que uma cobrança de verdade.

Como dividir de verdade a carga mental?

Não é “ajudando” mais: é assumindo áreas inteiras. Cinco regras que mudam tudo.

1. Fazer a lista, a doisTudo o que precisa ser pensado, da vacina ao presente da professora no fim do ano. O que está escrito deixa de ser invisível.
2. Passar áreas, não tarefas“Você pode comprar fralda?” deixa a carga com quem pede. “As fraldas são com você” passa a carga: pensar nelas, comprar, cuidar para que não faltem.
3. Aceitar o jeito do outroO body não combina com a calça? Tudo bem. Refazer o que o outro fez é pegar a carga de volta.
4. Fazer um balanço de dez minutos por semanaNo domingo à noite, a agenda da semana a dois: consultas, babá, refeições. Dez minutos que evitam dez brigas.
5. Rever a lista quando a vida mudaVolta ao trabalho, segundo filho, entrada na escola: a divisão de ontem não serve mais. Conversem de novo.

E se um dos dois carrega tudo, que diga antes de explodir. “Não consigo mais pensar em tudo” é mais bem recebido num domingo de manhã do que às onze da noite em frente à pia.

Conversar sem brigar →

O cansaço, a outra metade do problema

A carga mental e as noites picadas se alimentam: exaustos, a gente esquece, se irrita mais rápido, e um acaba fazendo tudo sozinho “porque é mais rápido”.

Duas pesquisadoras da Universidade da Califórnia em Berkeley observaram isso em casais: depois de uma noite ruim, a gente briga mais, e cada um entende pior o que o outro sente (Gordon e Chen, 2014). Organizar as noites com antecedência, em revezamento ou uma noite inteira para cada um no fim de semana, também protege o casal.

Quando já não é cansaço: o burnout parental

O burnout parental não é um grande cansaço. É um esgotamento que dura, com uma distância que se cria em relação aos filhos, a sensação de não ser mais o pai ou a mãe de antes, e nenhum prazer nisso.

Um estudo em 42 países com mais de 17 mil pais e mães mostra como isso varia de um país para outro: na amostra brasileira, cerca de 1,3% dos pais e mães; na Bélgica, cerca de 8% (Roskam, Mikolajczak et al., 2021). Não é fraqueza nem falta de amor pelos filhos, e tem tratamento. O médico de família, a Unidade Básica de Saúde ou um psicólogo podem ajudar.