Casal com filhos

O desafio de casal de 30 dias, para pais sem tempo

Um pequeno gesto por dia durante um mês: um obrigado concreto, uma risada, uma lembrança, um plano. Nunca mais de dez minutos, sempre possível com as crianças em casa. Marquem dia a dia, recuperem quando quiserem: ninguém está contando pontos.

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O obrigado concreto

Hoje à noite, agradeçam ao outro por um gesto concreto do dia. “Valeu por ter dado banho no bebê” chega mais do que um obrigado de passagem.

Pela equipe do Lovely Couple ·

Por que um pequeno gesto por dia?

Porque é o que se sustenta quando tudo transborda. As grandes noites são raras com crianças; já os pequenos gestos cabem em qualquer lugar, entre duas mamadas ou depois de colocar as crianças para dormir.

Um estudo com 67 casais observou isso: nos dias em que se sente gratidão pelo outro, a gente se sente mais unido e mais satisfeito com a relação, e o efeito continua no dia seguinte (Algoe, Gable e Maisel, 2010).

A novidade também conta. Pesquisadores mostraram que dividir uma atividade nova e um pouco empolgante, mesmo que sejam sete minutos no laboratório, melhora a qualidade da relação (Aron et al., 2000). Por isso os desafios mudam todo dia.

Como encarar o desafio

  1. Um gesto por dia, dez minutos no máximoO desafio foi pensado para as noites de cansaço. Se precisar escolher, façam o mais curto.
  2. Pular um dia não é graveA gente retoma no dia seguinte, ou faz dois desafios no fim de semana. Ninguém está contando.
  3. Um de cada vezUm dia um lança o desafio, no dia seguinte é o outro. Ninguém precisa organizar tudo.
  4. Sem tempo para um mês?A versão relâmpago fica com sete desafios, para uma semana mais leve.

E depois do desafio?

Guardem os dois ou três gestos que mais fizeram bem, e transformem em rituais: o obrigado da noite, o abraço de vinte segundos, o balanço de domingo. Nas noites sem ideias, o “10 minutos a dois” assume.

Tirar uma ideia de momento a dois →

As perguntas de vocês

O que é um desafio de casal de 30 dias?

Um pequeno gesto por dia durante um mês, para voltar a colocar atenção e cumplicidade no dia a dia. Aqui, cada desafio cabe em dez minutos no máximo e dá para fazer mesmo com as crianças em casa.

O que fazer se a gente pular um dia?

Nada grave: retomem no dia seguinte, ou recuperem no fim de semana. O desafio não é uma prova, é um hábito para construir.

Dá para fazer o desafio com um recém-nascido?

Sim, foi pensado para isso: nenhuma saída obrigatória, nenhuma babá, gestos que cabem entre duas mamadas. Nas noites de muito cansaço, escolham o mais simples.

É preciso fazer a dois?

É melhor, mas um pode começar: um obrigado, um café levado, um elogio costumam dar vontade ao outro de entrar na brincadeira.

Existe uma versão mais curta?

Sim: a versão relâmpago de 7 dias reúne sete desafios do mês, para uma semana.

O que fazer depois dos trinta dias?

Guardem os gestos que fizeram bem e transformem em rituais. As ideias de “10 minutos a dois” assumem nas noites em que falta inspiração.

Estudos e dados citados

10 minutos a dois Uma ideia de momento a dois, sorteada, para hoje à noite. As perguntas a dois Para falar de algo que não seja fralda. O teste de casal para pais Um time ou dois colegas de apê? A resposta em dois minutos. O casamento depois do filho O guia para se reencontrar, com um plano de quatro semanas.