30-dniowe wyzwanie dla par, dla rodziców, którym brakuje czasu

Dlaczego jeden drobny gest dziennie?

Bo to się trzyma, kiedy wszystko się przelewa. Wielkie wieczory są przy dzieciach rzadkie; drobne gesty za to mieszczą się wszędzie, między dwiema butelkami albo po położeniu dzieci spać.

Badanie z udziałem 67 par to zaobserwowało: w dni, kiedy czuje się wdzięczność wobec drugiej osoby, rośnie poczucie bliskości i zadowolenie ze związku, a efekt utrzymuje się do następnego dnia (Algoe, Gable i Maisel, 2010).

Nowość też się liczy. Badacze pokazali, że wspólne nowe i trochę ekscytujące zajęcie, nawet przez siedem minut w laboratorium, podnosi jakość związku (Aron i in., 2000). Dlatego wyzwania zmieniają się każdego dnia.

Jak podjąć wyzwanie

1. Jeden gest dziennie, najwyżej dziesięć minutWyzwanie jest pomyślane na zmęczone wieczory. Jeśli trzeba wybierać, zróbcie najkrótsze.
2. Opuszczony dzień to nic złegoWracacie do tego następnego dnia albo robicie dwa wyzwania w weekend. Nikt tego nie liczy.
3. Na zmianęJednego dnia wyzwanie zaczyna jedna osoba, następnego druga. Nikt nie musi wszystkiego organizować.
4. Nie macie czasu na cały miesiąc?Wersja ekspresowa zachowuje siedem wyzwań, na spokojniejszy tydzień.

A po wyzwaniu?

Zachowajcie dwa albo trzy gesty, które zrobiły wam najlepiej, i zróbcie z nich rytuały: wieczorne podziękowanie, przytulenie na dwadzieścia sekund, niedzielną naradę. W wieczory bez pomysłów pałeczkę przejmuje „10 minut razem”.

Wylosujcie pomysł na chwilę razem →