Vztah a děti

30denní výzva pro páry, pro rodiče bez času

Měsíc každý den malé gesto: konkrétní poděkování, smích, vzpomínka, plán. Nikdy víc než deset minut, vždycky proveditelné, i když jsou děti doma. Odškrtávejte den po dni, dohánějte, kdy chcete: nikdo body nepočítá.

0 z 30

Den 1 Povídání

Konkrétní poděkování

Poděkujte si dnes večer za konkrétní gesto z dneška. „Děkuju za koupání miminka“ potěší víc než díky jen tak mimochodem.

Připravil tým Lovely Couple ·

Proč každý den malé gesto?

Protože vydrží, i když všechno přetéká. Velké večery jsou s dětmi vzácné; malá gesta se naopak vejdou všude, mezi dvě lahvičky nebo po uložení dětí.

Studie s 67 páry to zjistila: ve dnech, kdy převládá vděčnost k tomu druhému, roste pocit blízkosti i spokojenost se vztahem, a ten účinek přetrvává do dalšího dne (Algoe, Gable a Maisel, 2010).

Počítá se i novost. Vědci ukázali, že dělat spolu něco nového a trochu vzrušujícího, i kdyby jen sedm minut v laboratoři, zlepšuje kvalitu vztahu (Aron et al., 2000). Proto se výzva každý den mění.

Jak na výzvu

  1. Každý den jedno gesto, nejvýš deset minutVýzva je vymyšlená na unavené večery. Když musíte vybírat, udělejte tu nejkratší.
  2. Vynechaný den nevadíNavážete další den, nebo o víkendu uděláte dvě výzvy. Nikdo to nehlídá.
  3. Na střídačkuJeden den výzvu spouští jeden, druhý den druhý. Nikdo nemusí všechno organizovat.
  4. Nemáte čas na celý měsíc?Expresní verze nechává sedm výzev, na klidnější týden.

A po výzvě?

Nechte si dvě nebo tři gesta, která vám udělala nejvíc dobře, a udělejte z nich rituály: večerní poděkování, objetí na dvacet sekund, nedělní poradu. Ve večery bez nápadů převezme štafetu „10 minut ve dvou“.

Vytáhnout nápad na chvíli ve dvou →

Vaše otázky

Co je 30denní výzva pro páry?

Měsíc každý den malé gesto, které do všedních dnů vrací pozornost a blízkost. Tady se každá výzva vejde do deseti minut a zvládnete ji, i když jsou děti doma.

Co když jeden den vynecháme?

Nic vážného: navažte další den, nebo to doženete o víkendu. Výzva není zkouška, ale zvyk, který budujete.

Dá se výzva zvládnout s novorozencem?

Ano, právě pro to je vymyšlená: žádné povinné výlety, žádné hlídání, gesta, která se vejdou mezi dvě lahvičky. Ve velmi unavené večery vyberte tu nejjednodušší.

Musí se dělat ve dvou?

Ve dvou je to nejhezčí, ale začít může jeden z vás: poděkování, donesená káva nebo kompliment často toho druhého namotivují, aby se přidal.

Existuje kratší verze?

Ano: expresní verze na 7 dní spojuje sedm výzev z měsíce, na jeden týden.

Co dělat po třiceti dnech?

Nechte si gesta, která vám udělala dobře, a udělejte z nich rituály. Ve večery bez inspirace převezmou štafetu nápady z „10 minut ve dvou“.

Citované studie a údaje

10 minut ve dvou Náhodný nápad na chvíli ve dvou, na dnešní večer. Otázky pro vás dva Na rozhovory o něčem jiném než o plenkách. Partnerský test pro rodiče Tým, nebo dva spolubydlící? Odpověď za dvě minuty. Vztah po porodu Průvodce, jak se znovu najít, s plánem na čtyři týdny.