Welche 4 Profile gibt es bei Paaren mit Kindern?
Der Test kreuzt zwei Fragen: Ist die Verbindung eng oder lose? Ist der Druck gering oder hoch? Daraus ergeben sich vier Profile.
Das eingespielte Team
Die Verbindung hält, der Druck bleibt machbar.
Die Verbindung ist stark und der Druck bleibt machbar. Diese Paare nehmen sich Zeit zu zweit, reden über mehr als Organisation und teilen sich die Last.
Was hilft: eure Rituale behalten, auch in Wochen, in denen alles überläuft.
Verbündete unter Druck
Die Verbindung hält, aber die Last läuft über.
Die Verbindung ist stark, aber Müdigkeit, Mental Load oder Meinungsverschiedenheiten wiegen schwer. Das Paar hält, und genau das trägt es weiter.
Was hilft: die Last leichter machen, mit Ablösungen und abgegebenen Aufgaben, ohne die Momente zu zweit zu opfern.
Die effiziente WG
Der Haushalt läuft, das Paar kommt danach.
Das Familienleben ist gut organisiert, aber die Verbindung ist lockerer geworden: weniger Zeit zu zweit, weniger Zärtlichkeit, Gespräche vor allem über Organisatorisches.
Was hilft: kleine, regelmäßige Momente ohne Bildschirm und ohne Logistik, und zärtliche Gesten.
Mitten im Sturm
Viel Druck, und die Verbindung leidet.
Der Druck ist groß und die Verbindung ist schwächer geworden: Müdigkeit, Spannungen und wenig Momente zu zweit. Das ist weder ein Scheitern noch ein Schicksal.
Was hilft: zuerst den Druck verringern, Hilfe annehmen und mit einer Fachperson sprechen, wenn es anhält.
Wann solltet ihr mit einer Fachperson sprechen?
Diese Seite gibt keinen medizinischen Rat. Manche Anzeichen solltet ihr aber mit einer Fachperson besprechen, egal wen von euch beiden es betrifft:
- Traurigkeit, Angst oder Erschöpfung halten an und nehmen den ganzen Raum ein.
- Ihr streitet täglich oder verletzend, oder ihr könnt gar nicht mehr miteinander reden.
- Einer von euch hat Angst vor dem anderen.
An wen ihr euch wenden könnt: eure Hebamme, die Frauenarzt-, Kinderarzt- oder Hausarztpraxis, eine Psychotherapeutin oder ein Psychotherapeut, eine Paar- und Familienberatungsstelle.
In Deutschland zahlt die gesetzliche Krankenkasse die Betreuung durch eine Hebamme im Wochenbett, bis zwölf Wochen nach der Geburt, auch bei euch zu Hause. Sie ist nicht nur für Stillen und Gewicht da: Ihr könnt mit ihr auch über Stimmung, Schlaf und eure Beziehung reden.
Wenn es euch seelisch sehr schlecht geht: Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr da, kostenlos und anonym, unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Das Elterntelefon hört Eltern montags bis freitags zu, kostenlos und anonym: 0800 111 0 550. In Österreich erreicht ihr die Telefonseelsorge unter 142, in der Schweiz Die Dargebotene Hand unter 143.
Bei Gewalt in der Beziehung: Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ berät rund um die Uhr, kostenlos und anonym, unter 116 016, auch in 18 Fremdsprachen. In Österreich: Frauenhelpline 0800 222 555. In der Schweiz: Opferhilfe 142. Bei akuter Gefahr: 110 in Deutschland, 133 in Österreich, 117 in der Schweiz, oder 112.
Eure Fragen
Woran merken wir, ob es unserer Beziehung seit dem Baby gut geht?
Ein paar Fragen helfen, klarer zu sehen: Habt ihr noch Zeit nur für euch zwei? Redet ihr über mehr als Organisation? Ist die Last geteilt? Lassen sich Meinungsverschiedenheiten lösen? Der Test geht all das in zwei Minuten durch und gibt euch konkrete Ansätze.
Ist dieser Test eine Diagnose?
Nein. Er ist eine Bestandsaufnahme, um Worte für das zu finden, was ihr erlebt, keine psychologische oder medizinische Untersuchung. Wenn Traurigkeit, Müdigkeit oder Streit anhalten, sprecht mit einer Fachperson: eurer Hebamme, eurer Arztpraxis, einer Psychotherapeutin oder einer Paarberatung.
Kann man den Test zu zweit machen?
Ja. Jeder kann ihn für sich machen, danach vergleicht ihr eure Profile. Die Unterschiede zwischen euren Antworten sind oft ein guter Einstieg ins Gespräch.
Hilft der Test auch, wenn wir ein Baby erwarten?
Ja. Der Teil „Schwangerschaft“ dreht sich um die Vorbereitungen, die Müdigkeit, das Leben zu dritt und die Aufteilung der Aufgaben. Ein guter Moment für eine Bestandsaufnahme, bevor die Nächte kürzer werden.
Was tun, wenn wir „mitten im Sturm“ stecken?
Zuerst den Druck verringern: abwechselnd schlafen, Hilfe von Familie und Freunden annehmen, verschieben, was geht. Dann kleine Momente zu zweit zurückholen, auch kurze. Und wenn es anhält, holt euch Hilfe. Bei Gewalt gegen Frauen berät das Hilfetelefon unter 116 016 rund um die Uhr, kostenlos und anonym.
Wie lange dauert der Test?
Etwa zwei Minuten: eine Frage zu eurer Phase, dann acht Situationen aus dem Alltag.
Zitierte Studien und Daten
- Doss, Rhoades, Stanley und Markman (2009), „The Effect of the Transition to Parenthood on Relationship Quality: An 8-Year Prospective Study“, Journal of Personality and Social Psychology
- Shapiro, Gottman und Carrère (2000), „The baby and the marriage“, Journal of Family Psychology, vorgestellt von der University of Washington
- Statistisches Bundesamt (Destatis) (2025), „Zeitverwendungserhebung 2022“, Statistischer Bericht, revidierte Fassung vom 6. Juni 2025
Wie funktioniert der Test?
Warum diese Themen? Weil die Forschung sie damit verbindet, wie ein Paar die Ankunft eines Kindes erlebt. Direkt nach einer ersten Geburt sinkt die Beziehungsqualität im Schnitt, bei Müttern wie bei Vätern (Doss et al., 2009). Und an der University of Washington blieb die Zufriedenheit der Mütter eher stabil, wenn ihr Partner zärtlich blieb und sich für ihr Erleben interessierte (Shapiro, Gottman und Carrère, 2000).
Zur Last: Laut Destatis leisten Mütter in Paaren mit einem Kind unter 6 Jahren fast 48 Stunden unbezahlte Arbeit pro Woche, Väter 30. Der Test misst nichts Klinisches: Er hilft euch, Worte für das zu finden, was ihr erlebt.