On se dispute tout le temps depuis bébé : comment en sortir

Pourquoi on se dispute plus depuis bébé ?

Parce qu’on n’a jamais été aussi fatigués, aussi pressés et aussi peu disponibles l’un pour l’autre. Les disputes d’après naissance portent rarement sur leur vrai sujet : derrière « tu as encore oublié le sac de la crèche », il y a souvent « je n’en peux plus de penser à tout ».

Une étude qui a suivi 218 couples pendant huit ans l’a observé : juste après la naissance du premier enfant, les échanges négatifs augmentent brusquement, chez les mères comme chez les pères (Doss et al., 2009). Le manque de sommeil n’arrange rien : après une mauvaise nuit, les couples se disputent davantage et se comprennent moins bien (Gordon et Chen, 2014).

Autrement dit, ce n’est pas votre couple qui se dérègle : c’est la période qui est rude. Raison de plus pour soigner la manière.

Les sujets qui fâchent

Ce sont presque toujours les mêmes, d’un foyer à l’autre. Les reconnaître, c’est déjà les désamorcer.

• « C’est toujours moi qui me lève. »Les nuits, et qui récupère quand.
• « Tu aurais pu y penser. »La charge mentale, et la liste qui vit dans une seule tête.
• « Ta mère, encore ? »La belle-famille, ses conseils et ses visites surprises.
• « Laisse, je vais le faire. »Les façons de faire avec le bébé, et qui sait mieux.
• « On ne se voit plus. »Le temps à deux, et la tendresse qui manque.
• « Tu lui passes tout. »L’éducation, dès que l’enfant grandit.

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Comment se disputer sans se blesser ?

Un résultat de l’université de Washington a fait le tour du monde : chez 124 jeunes couples mariés, les trois premières minutes d’une dispute permettaient de prédire lesquels seraient encore ensemble six ans plus tard (Carrère et Gottman, 1999). Bonne nouvelle : le début d’une dispute, c’est justement ce qu’on contrôle le mieux.

1. Commencer en douceurParlez de vous et de la situation, pas de l’autre : « Ce soir je suis à bout, tu peux prendre le bain ? » plutôt que « Tu ne fais jamais rien ».
2. Une seule chose à la foisLe biberon de ce soir, pas les cinq dernières années. Les « toujours » et les « jamais » mettent l’autre sur la défensive.
3. Faire une pause quand ça débordeLe cœur s’emballe, la voix monte ? Stop. « Je reviens dans vingt minutes » n’est pas une fuite, si on revient vraiment.
4. Chercher ce qui est vrai chez l’autreMême dans un reproche injuste, il y a souvent un morceau de vrai. Le reconnaître fait baisser la température d’un coup.
5. Réparer, même maladroitementUn geste, une blague, un « on recommence ? ». Savoir se réconcilier compte autant que savoir se disputer.

Les phrases qui enveniment, et celles qui apaisent

Même idée, autre effet. Touchez une carte pour la retourner.

• Au lieu de« Tu ne fais jamais rien. » Essayez« Ce soir, je suis à bout. Tu peux prendre le bain ? »
• Au lieu de« Laisse, je vais le faire. » Essayez« Fais à ta façon, je ne regarde pas. »
• Au lieu de« Tu exagères. » Essayez« Je ne l’avais pas vu comme ça. Explique-⁠moi. »
• Au lieu de« C’est toujours pareil avec toi. » Essayez« Ça fait plusieurs fois que ça me pèse. On en parle demain, au calme ? »
• Au lieu de« Ta mère n’a qu’à s’en occuper. » Essayez« J’ai besoin qu’on décide ensemble de ce qu’on dit à ta mère. »
• Au lieu de« Fais ce que tu veux. » Essayez« Je n’ai plus d’énergie pour en parler ce soir. Demain matin ? »

Se disputer devant les enfants : est-ce grave ?

Les enfants n’ont pas besoin de parents qui ne se disputent jamais. Ce qui les inquiète, ce sont les disputes hostiles, et celles qui ne se règlent jamais : les cris, le mépris, les portes qui claquent, le silence qui dure.

Une étude menée auprès de 235 familles l’a montré : quand les parents se disputent de façon constructive, avec du respect, des solutions et de l’affection, les enfants se sentent plus en sécurité, et se montrent plus attentifs aux autres un an plus tard (McCoy, Cummings et Davies, 2009).

Si une dispute a éclaté devant eux, la réconciliation peut se faire devant eux aussi : « On n’était pas d’accord, on en a parlé, et ça va. »

Pas d’accord sur l’éducation ?

Écrans, sommeil, câlin pour s’endormir, punitions : les désaccords arrivent vite, et chacun arrive avec l’éducation qu’il a reçue.

1. Se mettre d’accord sur deux ou trois règlesPas sur tout : sur ce qui compte le plus pour vous deux. Pour le reste, chacun son style, et l’enfant s’adapte très bien.
2. Ne pas désavouer l’autre devant l’enfantSauf danger, on soutient sur le moment, et on en reparle à deux, plus tard.
3. Raconter d’où l’on vient« Chez moi, on… » : comprendre d’où vient la position de l’autre adoucit le débat.